🍫 단백질 쉐이크, 다이어트의 친구일까? 적인가?
✅ 단백질 쉐이크란?단백질 쉐이크는 분말 형태의 단백질 보충제로, 물이나 우유에 타서 간편하게 섭취할 수 있는 음료입니다. 헬스장에서 운동 후 흔히 볼 수 있죠. 일반적으로는 유청단백(Whey Protein), 카제인, 식물성 단백질(완두, 쌀, 콩 등)로 구성됩니다.✅ 왜 단백질 섭취가 중요한가?단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 호르몬, 효소 등 다양한 조직을 구성하는 필수 영양소입니다.다이어트 중에도 단백질은 중요한 역할을 합니다. 체중 감량 시 근육이 함께 빠지지 않도록 보호해 주고, 포만감을 높여 식욕 조절에 도움을 줍니다.✅ 단백질 쉐이크, 얼마나 먹어야 할까?성인의 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8~1g 정도입니다.예를 들어 50kg의 여성이라면 하루에 40~50g의 단백질 섭취가 ..
2025. 3. 27.
