중성지방 낮추는 1주일 건강 식단표(중성지방 높이는 음식 10가지는?)
🍔 중성지방을 높이는 대표 음식 10가지(1) 설탕이 많이 든 음식사탕, 초콜릿, 케이크, 쿠키, 아이스크림 등가공 식품 속 숨은 당분(시리얼, 요거트 등)도 주의!→ 과잉 당분은 간에서 중성지방으로 전환됩니다.(2) 정제 탄수화물흰쌀밥, 흰빵, 국수, 밀가루 음식(떡볶이, 라면 등)혈당을 급격히 올려 인슐린을 자극하고 중성지방을 증가시킵니다.(3) 과일 과다 섭취특히 바나나, 포도, 감, 망고, 말린 과일은 과당 함량이 높습니다.과당(fructose)은 지방 합성을 촉진하므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.(4) 탄산음료 및 가당 음료콜라, 사이다, 에너지드링크, 과일주스(특히 100% 아닌 것)액상과당(high fructose corn syrup)이 다량 포함되어 있습니다.(5) 튀긴 음식감자튀김..
2025. 3. 25.
