#조증 #우울증 #정신건강 #명상 #마음챙김 #호흡명상 #스트레스 관리1 조울증과 명상: 감정 폭풍 속에서도 마음 챙기는 법 1. 시작은 갑작스러웠다: 감정 기복에 휘청이던 나의 일상어느 날 아침, 눈을 떴는데 아무것도 하기 싫었다. 평소보다 늦게 일어났고, 하루 종일 침대에 누워있었다. 그러다가 며칠 후엔 갑자기 텐션이 올라 모든 일을 하겠다는 결심에 밤새워 일정을 짰다. 사람들은 내 기분 변화가 심하다고 했지만, 난 단지 내가 예민하다고 생각했다. 그렇게 몇 년을 보내고 나서야 나는 '조울증(양극성 장애)'이라는 이름을 마주하게 됐다.2. 진단의 순간, 그리고 수치심정신과 진료실에서 '양극성 장애 2형'이라는 말을 들었을 때, 솔직히 무서웠다. 미쳤다는 소리를 들은 것 같았다. 주변에 말할 수도 없었고, 나 스스로도 인정하지 못했다. 조증일 땐 모든 게 다 잘될 것 같았고, 우울기엔 손끝 하나 까딱할 힘도 없었다.3. 조증.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 반응형
