걷기운동 #인터벌운동 #살빼는운동 #뚱뚱한사람운동 #걷기다이어트 #지방연소 #초보자운동 #건강한다이어트 #유산소운동 #체중감량걷기1 🚶♀️뚱뚱해도 괜찮아! 걷기만으로 살 뺄 수 있는 인터벌 운동법 1. 걷기만으로도 살이 빠질까?많은 사람들이 “살 빼려면 무조건 뛰어야 한다”고 생각해요. 하지만 꼭 그렇진 않아요. 걷기만으로도 체지방을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다. 특히, 과체중이거나 운동이 익숙하지 않은 사람에겐 걷는 게 훨씬 안전하고 지속 가능한 방법이에요.하지만 그냥 걷기보다 인터벌 걷기를 하면 지방 연소 효과가 훨씬 더 커진다는 사실, 알고 계셨나요?2. 인터벌 걷기 운동이란?인터벌 운동은 강도 높은 운동과 낮은 강도의 휴식 또는 회복 시간을 번갈아 가며 반복하는 방식입니다. 이걸 걷기에 적용하면 이렇게 됩니다:빠르게 걷기 (고강도)느리게 걷기 (저강도 회복)예를 들어, 1분간 빠르게 걷고 2분간 천천히 걷는 걸 반복하는 거예요. 이게 바로 인터벌 걷기 운동입니다.3. 걷기 인터벌 운동.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
