반응형 간헐적 단식 방법 #16:8 다이어트 #간헐적 단식 효과 #다이어트 식단 #건강한 식습관 #공복 시간 #체지방 줄이는 방법1 간헐적 단식, 제대로 알고 시작하자! 1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 식사 방식입니다. 단순히 식사량을 줄이는 것이 아니라, 식사 타이밍을 조절함으로써 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 대사 건강 증진 등의 효과를 기대할 수 있죠.2. 간헐적 단식의 대표적인 방법 3가지(1) 16:8 방법가장 많이 알려진 방식입니다.공복 16시간 + 식사 가능 8시간예: 오후 12시 ~ 오후 8시 사이에만 식사, 나머지는 단식초보자도 도전하기 쉬운 간헐적 단식 방식입니다.(2) 5:2 방식일주일 중 5일은 평소대로 식사하고, 2일은 하루 섭취량을 500~600kcal로 제한합니다.공복 시간은 유동적이며, 칼로리 제한이 핵심입니다.(3) 하.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
