#혈당스파이크1 조용한 건강 적신호, 식후 혈당 스파이크를 막는 법(식후 2시간 혈당관리법 7가지) 1. 혈당 스파이크란? **혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)**란, 식후 혈당이 짧은 시간 안에 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 식후 1~2시간 사이에 나타나며, 정상이면 혈당이 서서히 오르고 천천히 떨어져야 하지만, 당 지수가 높은 음식이나 잘못된 식습관이 있으면 혈당이 갑자기 급등하게 됩니다.예시:식사 전: 90 mg/dL식사 1시간 후: 180 mg/dL식사 2시간 후: 160 mg/dL이처럼 식후 혈당이 140~180mg/dL 이상으로 급격히 올라갔다가 내려오는 현상이 반복되면, 우리 몸에 다양한 해를 끼칩니다.2. 혈당 스파이크의 문제점혈당이 급격하게 오르고 떨어지는 현상이 반복되면 다음과 같은 위험이 있습니다. (1) 혈관 손상 혈당이 급등하면 혈관 내벽이 손.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
