조울증(양극성 장애)은 기분이 심하게 들뜨는 조증(Mania)과 깊은 우울 상태를 반복적으로 경험하는 정신 건강 장애입니다. 단순한 기분 변화와 달리 조울증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어 조기 진단과 적절한 치료가 중요합니다.
오늘은 조울증 자가 진단 테스트에 대해 알아보고, 이를 평가 하고 활용하는 방법과 한계를 짚어보겠습니다.
1. 조울증 자가 진단 테스트란?
조울증 자가 진단 테스트는 몇 가지 간단한 문항을 통해 자신이 조울증 가능성이 있는지 평가하는 도구입니다. 대표적으로 MDQ(Mood Disorder Questionnaire, 기분장애 설문지)가 많이 사용됩니다(출처: 전덕인 외, 한국형 기분장애 질문의 타탕화 연구).
| <한국형 기분장애 설문지> | |||
| 구분 | 다음처럼 당신은 평소의 자신과 달랐던 적이 과거(예전)에 있습니까? | 예 | 아니오 |
| 1단계 | 기분이 너무 좋거나 들떠서 다른 사람들이 평소의 당신 모습이 아니라고 한 적이 있다. 또는 너무 들떠서 문제가 생긴 적이 있다. |
||
| 지나치게 흥분하여 사람들에게 소리를 지르거나, 사람들과 싸우거나 말다툼을 한 적이 있다. | |||
| 평소보다 더욱 자신감에 찬 적이 있다. | |||
| 평소보다 더욱 잠을 덜 잤거나 또는 잠잘 필요를 느끼지 않은 적이 있다. | |||
| 평소보다 말이 더 많거나 매우 빨라진 적 있다. | |||
| 생각이 머릿 속에서 빠르게 돌아가는 것처럼 느꼈거나 마음을 차분하게 하지 못 한 적이 있다. | |||
| 주위에서 벌어지는 일로 너무 쉽게 방해받았기 때문에 하던 일에 집중하기 어려웠거나 할 일을 계속해서 못한 적이 있다. | |||
| 평소보다 더욱 에너지가 넘친 적이 있다. | |||
| 평소보다 더욱 활동적이었거나 더 많은 일을 한 적이 있다. | |||
| 평소보다 더 사교적이거나 적극적(외향적)인 적이 있다. (예를 들어, 한밤중에 친구들에게 전화를 했다.) | |||
| 평소보다 더욱 성행위에 관심이 간 적 있다. | |||
| 평소의 당신과는 맞지 않은 행동을 하거나 남들이 생각하기에 지나치거나 바보 같거나 또는 위험한 행동을 한 적이 있다. | |||
| 돈 쓰는 문제로 자신이나 가족을 곤경에 빠뜨린 적이 있다. | |||
| 2단계 | 만약 위의 질문에 하나 이상 '예'라고 대답했다면, 그 중 몇가지는 같은 시기에 벌어진 것입니까? | ||
| 3단계 | 이러한 일들로 인해서 어느 정도의 문제가 발생했습니까? 예를 들어, 일할 수 없었따, 금전적 문제, 법적 문제 또는 가족 내에 분란이 생겼다, 말다툼하거나 싸웠다등 (다음 중 하나만 표시하십시오) 문제 없었다 ( ) 경미한 문제 ( ) 중등도의 문제 ( ) 심각한 문제 ( ) |
||
2. 자가 테스트 결과 분석 및 한계
1단계 13개 질문에 대한 '예' 대답이 7개 이상이고, 2단계 질문의 대답이 '예'인 경우, 조울증(양극성 정동장애)일 가능성이 60~70% 정도라고 추정 할 수 있습니다.
그러나, 자가 진단 테스트는 참고용일 뿐 정확한 진단을 내릴 수 없습니다. 몇 가지 주의할 점을 기억하세요.
(1) 전문적인 진단이 아님: 설문 결과가 양성이더라도 반드시 정신과 전문의의 상담이 필요합니다.
(2) 일시적인 기분 변화와 구별해야 함: 스트레스, 피로 등으로 일시적인 감정 기복이 있을 수 있습니다.
(3) 다른 정신 질환과 혼동될 가능성: 조울증은 조현병, ADHD, 우울증 등과 유사한 증상이 있어 정확한 진단이 필요합니다.
3. 조울증이 의심된다면 도움받을 곳
조울증이 의심된다면 빠른 상담과 치료가 중요합니다. 조울증(양극성 장애)이 의심될 때 도움을 받을 수 있는 곳은 다음과 같습니다.
(1) 정신건강 상담 및 치료
✅ 정신건강의학과 병원 및 의원
- 가까운 정신건강의학과 병원을 방문하여 전문의 상담 및 진단을 받을 수 있습니다.
- 필요 시 약물 치료와 심리 상담을 병행할 수 있습니다.
✅ 정신건강복지센터 (무료 상담 가능)
- 전국 각 지역에 있는 정신건강복지센터에서는 무료로 상담을 제공하며, 치료 연계도 도와줍니다.
- 정신건강복지센터 찾기 (한국 정신건강포털)
✅ 보건소 정신건강 상담실
- 지역 보건소에서도 정신건강 상담을 받을 수 있습니다.
- 일부 보건소에서는 정신건강 관련 프로그램도 운영합니다.
(2) 24시간 상담 가능 기관
✅ 정신건강 위기 상담전화 1577-0199 (24시간 운영)
- 조울증으로 인해 심리적으로 힘들거나 위기 상황일 때 전화 상담을 받을 수 있습니다.
✅ 자살 예방 상담전화 1393 (24시간 운영)
- 조울증이 심해져 자살 충동이 느껴질 경우, 즉시 상담을 받을 수 있습니다.
✅ 희망의 전화 1588-9191 (한국생명의전화)
- 정신적 고통을 겪고 있을 때 무료 상담이 가능합니다.
(3) 온라인 및 커뮤니티 지원
✅ 국립정신건강센터 (https://www.ncmh.go.kr/)
- 정신건강 자가진단, 정보 제공, 치료 기관 안내 서비스 제공
✅ 네이버 카페 & 온라인 커뮤니티
- "조울증 환우회" 등의 온라인 커뮤니티에서 비슷한 고민을 가진 사람들과 경험을 나눌 수 있습니다.
4. 조울증 자가 진단 FAQ
(1) 자가 진단 테스트만으로 조울증을 확신할 수 있나요?
아니요. 자가 진단 테스트는 참고용이며, 정확한 진단을 위해서는 정신과 전문의 상담이 필수적입니다.
(2) 기분 변화가 심하면 조울증인가요?
꼭 그렇지는 않습니다. 일시적인 감정 변화와 조울증은 다릅니다. 조울증은 장기간 반복적으로 지속되며, 일상생활에 영향을 미칠 정도여야 합니다.
(3) 조울증은 완치가 가능한가요?
완치보다는 지속적인 관리가 중요합니다. 적절한 치료와 생활 습관 조정으로 증상을 조절할 수 있습니다.
(4) 정신과 상담을 받으면 기록이 남나요?
병원마다 다르지만, 대부분의 개인 병원에서는 기록이 남지 않으며, 회사나 학교에 보고되지 않습니다.
(5) 조울증은 유전적인가요?
부분적으로 유전적 요인이 있을 수 있습니다. 가족 중 조울증을 앓은 사람이 있다면 발병 확률이 높아질 수 있습니다.
마무리
조울증은 조기에 치료하면 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 자가 진단 테스트는 그 첫걸음이 될 수 있습니다. 하지만자가 진단만으로 단정을 짓기보다는 전문가의 상담을 받아보는 것이 가장 중요합니다. 자신의 감정을 무시하지 말고, 필요한 도움을 받으세요.
의심이 된다면 가까운 정신건강의학과에서 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 도움이 필요하시면 주저하지 말고 전문가에게 상담을 요청하세요! 💙
✨ 여러분의 생각은?
여러분은 혹시 감정 기복이 심하다고 느낀 적이 있나요? 혹은 주변에 조울증을 의심하는 사람이 있나요? 댓글로 경험을 나누어 주세요. 함께 해결 방법을 찾아보아요! 💬
#조울증, #양극성장애, #정신건강, #조울증 자가진단, #심리테스트, #기분장애, #정신과, #정신건강의학과, #우울증, #심리상담, #정신질환관리